إنقاص الوزن من الأمور الضرورية لمن يعانون من السمنة ، ولكن لا يستطيع بعضهم التحكم في شهيته ، لذلك نقدم لك وصفات لسد الشهية وإنقاص الوزن .
وصفات لسد الشهية وانقاص الوزن
نقدم لك بعض الوصفات التي تساعدك في إنقاص وزنك ، وتعمل على سد الشهية .
وصفة الشوفان والحليب
يعتبر الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن ، وتعمل على سد الشهية وتعويض الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ، فهو يعزز الشعور بالشبع .
يمكنك إضافة الشوفان إلى كوب من الحليب صباحاً ، سيعمل على سد الشهية وعدم الاحتياج إلى أكل ثلاث وجبات يومياً .
سلطة الخضروات
سلطة الخضروات من الأطباق الرئيسية والهامة عند تناول أي وجبة ، خاصة أنها تعمل على سد الشهية وفقدان الوزن ، وتمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، وأشارت العديد من الدراسات أن تناول سلطة الخضروات ، يخفض نسبة الطعام الذي يأكله الشخص أثناء الوجبة إلى 12% .
وصفة البطاطس المسلوقة والبيض
تعتبر البطاطس المسلوقة والبيض من الوصفات التي تعمل على سد الشهية وإنقاص الوزن ، وهي غنية بالكربوهيدرات والبوتاسيوم التي يحتاجها الجسم يومياً ، ونقدم لك الوصفة .
المكونات :
- نصف كيلو بطاطس .
- 3 بيضات .
- لتر من الماء .
- ملعقة صغيرة ملح .
- ملعقة من الكمون .
الطريقة :
نقوم بغسل البطاطس ثم نضعها في الماء حتى تنضج جيداً ، ونقوم بتقشيرها وهرسها جيداً ، ونضع عليها البيض ونتركها على النار لمدة 10 دقائق ونستمر في التقليب ، ونضيف إليها الملح والكمون
سلطة الفواكه بالزبادي
تعتبر سلطة الفواكه من الأكلات التي تعطي إحساس بالشبع ، خاصة عند تناولها في المساء ، فهي تجعلك لست بحاجة إلى وجبة العشاء ، كما أنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والطاقة .
المكونات .
- كوب زبادي خالي الدسم .
- 2 ملعقة عسل أبيض .
- 2 ملعقة فانيليا سائلة .
- كوب كيوي شرائح .
- كوب من الأناناس .
- كوب من قطع التفاح .
الطريقة :
نضع الفواكه في وعاء ثم نخلطها بالعسل ، ونضيف إليها الزبادي ، ونضع الفانيليا السائلة ، ثم نقوم بتقليب الخليط جيداً .مشروبات لسد الشهية وانقاص الوزن
مشروب الزنجبيل
نقدم لك وصفة الزنجبيل لسد الشهية وانقاص الوزن .
مكونات الوصفة :
- زنجبيل .
- نعناع .
- حبة رمان .
- ملعقة كمون صحيح .
الطريقة :
نقوم بوضع هذه المكونات مع لتر ماء على نار هادئة ، ونتركه لمدة ساعة ، ونقوم بتناول الخليط قبل الأكل بنصف ساعة .
مشروب الشاي الاخضر
من المعروف أن الشاي الاخضر يمنح الشعور بالشبع ، ونقدم لك وصفة الشاي الاخضر لسد الشهية .
المكونات :
- شاي أخضر .
- شرائح ليمون .
- أوراق نعناع .
- ملعقة كبيرة من بذر الكتان
الطريقة :
نضع المكونات السابقة في ماء ساخن ، ونقوم بتغطيتها ونتركها ساعتين على الأقل ، ونشرب الخليط قبل الأكل بنصف ساعة .
وصفة البقدونس
نقدم لك وصفة البقدونس لسد الشهية وانقاص الوزن :
المكونات :
- أعواد من البقدونس الطازج .
- ماء .
الوصفة :
نضع البقدونس والماء على النار ، ونرفعه من النار قبل أن يغلي ، ثم نشربه قبل تناول الوجبات بساعة ، وللحصول على أفضل النتائج نكررها يومياً
إرسال تعليق